Le contenu du sac à dos
Des pieds à la tête
une paire de chaussures de trail
une paire de sandales de marche
4 paires de chaussettes été Coolmax et 1 paire hiver Coolmax
4 caleçons / 4 slips et 2 soutifs
1 maillot de bain
1 pantalon de marche convertible
1 pantalon de marche
1 caleçon long en fibre polaire. Sert aussi de bas de pyjama pour les nuits fraîches.
1 sous-vêtement T-shirt à manches longues technique. Sert aussi de haut de pyjama.
1 chemise de trek à manches longues
2 T-shirts à manches courtes genre Coolmaxh
1 polaire 100 g zippée, légère et chaude
1 veste imperméable en Gore-Tex, sérieux investissement mais beaucoup plus efficace, léger et longue durée de vie
1 buff, tissu qui se combine de différentes façons en bandana, foulard, bonnet, cagoule... pour se protéger du soleil, du vent, de la poussière et du froid
le sac : 65+10 pour Caro et 75+10 pour Fabrice
et un petit de 15-20 L pour tous les jours
Nettoyage
1 petite brosse pour les ongles et les tâches
lingettes de détachant universel quand le savon ne suffit pas
1 balle de raquettes de plage pour boucher les lavabos et que la lessive fasse trempette
Sacs + chaussures à imperméabiliser avant le départ
Hygiène
1 trousse de toilette
savon de Marseille et un container pour le mettre. Redoutable, il sert à la fois de savon pour le corps, de shampooing, de lessive et de désinfectant.
petite bouteille de shampooing
1 brosse à dents avec sa protection et dentifrice
coton-tiges
1 rasoir avec lames et huile de rasage
1 crème pour le visage + pince à épiler
1 miroir en acier inox incassable
1 déodorant
1 peigne
rouleau de papier toilette
gel antibactérien pour mains et corps sans rinçage et le même en lingettes pour nettoyer des toilettes sales, appareils photos...
serviette de bain en microfibre : petite, légère, grand pouvoir absorbant
Dormir, voir, réparer, s'orienter
1 drap sac en coton pour les draps douteux et pour protéger le duvet
1 duvet - 5°
1 couverture de survie
1 pince multifonctions (encore plus de possibilités qu'avec le couteau suisse)
15 m de corde en nylon pour étendre, réparer, fixer...
Mini trousse à couture avec ciseaux, fils, aiguilles, 2-3 boutons et 10 épingles à nourrice pour fixer (pince à linge, poches, pantalon trop grand...) et réparer
1 boussole
1 cadena à combinaisons à câble pour accrocher le sac à l'hôtel, dans un autobus ou dans un train
1 bougie avec un briquet
1 lampe dynamo waterproof et incassable, c'est pas beaucoup plus cher et il vaut mieux...
1 lampe frontale
1 montre avec alarme et date
1 gourde Platypus, poche à eau de 2L
1 ceinture secrète style banane qui se porte sous les vêtements à même la peau pour mettre les passeports, les visas, les cartes, les billets d'avion, la carte de vaccination, le certificat d'assurance de voyage, permis international et le plus gros des liquidités
photos d'identité pour faires les visas
carnet d'adresses avec tous les n° urgents --> à s'envoyer un double sur le net
carnet de voyage, papier, stylo, colle, scotch
guides de voyage, en tout cas pour la première partie, les autres seront achetés plus tard ou échangés
post-it pour marquer les pages du guide
mini dico français/anglais/espagnol
photos de la famille, de la ville à conserver sur le téléphone portable pour montrer aux gens
photocopies des doc importants (passeports, visas, permis, billets d'avion, carnet d'adresses...) à conserver dans le sac et à la maison
boules quies
lunettes de soleil catégorie 3 avec boîte de protection
1 appareil photo numérique compact + 2 cartes mémoire
1 téléphone portable smart (PDA + téléphone + mobile office + lecteur DVD)
Protection
comprimés pour traiter l'eau micropur forte de Katadyn
tapis de bain qui fait aussi office de sac à linge sale une fois replié
1 kit adaptateur international
sacs en plastique ziplock petit format (étanches) pour protéger les appareils photo, tél...
sacs en plastique épais et résistants pour mettre tout le reste à l'abri
1 moustiquaire imprégnée longue durée spéciale zone tropicale avec crochets pour la fixer
biovectrol spécial tropique pour le corps et spécial tissus
tour de cou gonflable
une crème pour pieds ainsi qu'une bombe spéciale chaussures de sport
Trousse à pharmacie
un tupperware pour mettre les médicaments dedans (pour qu'ils ne soient pas réduits en miettes), boites jetées et ordonnances élastiquées autour du médoc (gain de place)
venimex pompe anti venin
bracelets anti insecte
mousticlick pour éviter les démangeaisons et une éventuelle infection
prise anti moustiques + liquide ?
crème solaire et posthélios pour coups de soleil
efferalgan / ibuprofène pour mal à la tête, aux dents, fièvre...
smecta / spasfon / vogalène / ercefuryl / lactéol fort pour calmer et traiter la tourista
antibio large spectre (amoxicilline) pour infection, abcès, grosse angine, bronchite
décongestionnant nasal pour rhum --> rhinofluimicil
antihistaminique, cortisone pour allergies, apaiser les piqûres d'insectes --> celestamine+locoid
anti-inflammatoire en pommade --> voltarène
antiseptique pour désinfecter les plaies --> dosoxygénée en pipettes
anti-mycosique pour traiter les champignons (pieds en contact avec le sol des douches «douteuses » --> pevaryl
pipettes de dacryoserum pour nettoyer les yeux
collyre pour irritations oculaires (poussières, fumée, soleil...) --> chibro-cadron
gazes, sparadrap, steri-strip, pansements, bandes en cas de faiblesse
thermomètre
Vaccins
Le conseil à vous donner est d'aller dans un service spécialisé pour les voyageurs, comme le service des maladies infectieuses et tropicales à Marseille (hôpital Nord). Ils disposent de toutes les info sur les zones d'épidémie et sont à même de vous prescrire un traitement anti palu ainsi que de faire les vaccins en fonction des zones à risque --> conseil personnalisé.
Par rapport aux pays où nous nous rendons mais surtout en fonction de notre parcours, nous avons fait les vaccins suivants :
* DT Polio --> rappel (obligatoire en France de toute façon)
* Hépatite B --> rappel (fortement conseillé en France)
* Hépatite A
* Fièvre typhoïde
* Fièvre jaune : en réalité nous n'allons pas dans les zones à risque mais il faut savoir que l'on peut vous refuser l'entrée dans un territoire si vous n'êtes pas vacciné et que vous venez d'un pays où il y a la fièvre jaune (par exemple lorsqu'on vient du Brésil, considéré comme zone endémique, et qu'on veut se rendre en Argentine, même si on n'a pas séjourné en Amazonie).
 -->Renseignez-vous d'abord sur la présence d'un service d'hygiène à la mairie de votre commune car par eux vous n'aurez ni à payer le médecin (pas d'avance) ni certains vaccins dont les rappels et la fièvre typhoïde.
Traitement anti paludéen
Sur notre parcours la zone à risque concerne l'Indonésie : les Célèbes, Sumbawa, Bornéo, les Flores (ni Bali, ni Java). Notre traitement durera donc 2 mois, un antibiotique dont la molécule est la doxycycline nous a été conseillé. En pharma sous prescription on peut ainsi acheter de la Tolexine (remboursé, yes !).
En Malaisie la zone à éviter (ou alors prendre le traitement) se situe au nord ouest du pays, au Vietnam il s'agit d'éviter les plateaux au sud de Ho Chi Minh et ceux du Nord est et pour la Chine le Yunnan et ses 2 provinces voisines.
A savoir : en cas de crise de palu (et de non présence d'un hôpital ou dispensaire à proximité), il est recommandé d'avoir sur soi un médicament curatif comme la Malarone.
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